[💪운동] 30대 후반 직장인, 6개월간 헬스장에서 1,140톤을 들어올린 결과!? (짐워크 연말정산)

 

 

작년 7월, 막연히 '건강해지자'는 생각으로 헬스장을 등록했습니다.
엔지니어라는 직업병 때문일까요?

단순히 "열심히 했다"는 감상보다는 눈에 보이는 데이터를 확인하고 싶었습니다.

운동 기록 앱 '짐워크(Gymwork)'가 분석해 준
30대 후반 직장인의 지난 6개월간의 기록을 공개합니다.

 

짐워크 2025년 어워즈

 

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1. 내가 흘린 땀의 무게: 1,140톤

헬스 6개월 총 볼륨 1140톤 트럭 38대 분량

 

처음 이 숫자를 보고 제 눈을 의심했습니다.
"올해 총 볼륨 1,140톤. 트럭 38대를 들었어요."

매일 아침 쇠질을 반복했던 그 시간들이 모여
무려 트럭 38대 분량의 무게가 되었다고 합니다.
성실함이 데이터로 증명되는 순간, 묘한 쾌감이 느껴졌습니다.

 

 

2. 월요병을 이기는 '새벽 5시'

짐워크 운동 기록 79일 달성 인증샷

총 운동일수 79일, 누적 시간 94시간.
7월부터 시작했으니 주 3~4회는 꾸준히 헬스장에 출석했습니다.

특히 가장 많이 운동한 시간이 '월요일 오전 5시'라는 점이 눈에 띕니다.
일주일 중 가장 피곤한 월요일 새벽,
무거운 몸을 이끌고 나갔던 그 의지들이 데이터에 고스란히 남아있네요.

 

 

3. 솔직한 반성: 등 운동 편애와 복근의 실종

헬스장 등 운동 랫 풀다운 235세트! 루틴 비율 27.6%! 차트

데이터는 거짓말을 하지 않습니다.
등(27.6%) > 하체(21.2%) > 가슴(20%)

굽은 등을 펴고 싶다는 무의식이 반영된 걸까요?
'렛 풀 다운'만 235세트를 당기며 등 운동을 편애했습니다.

반면 큰 근육 위주로 운동해야 겠다는 생각 때문인지

복근(3.8%) 수치는 처참하네요.

올해는 편식 없이 복근 운동도 챙겨야겠다는 반성을 하게 됩니다.

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2026년, 새로운 목표를 향해

데이터를 통해 지난 6개월을 복기해보니 제 강점과 약점이 명확히 보입니다.
작년이 운동 습관을 만드는 '기초 공사'의 시기였다면,

2026년은 더 체계적인 2분할 루틴과 마라톤 풀코스 도전으로
한 단계 더 성장하는 한 해를 만들려 합니다.

 

요즘 체력이 확실히 좋아졌다고 많이 느낌니다!

 

취미인 달리기, 등산뿐 아니라

새로운 무엇을 도전해도 자신감을 얻습니다!

앞으로 블로그를 통해 30대 직장인의
현실적인 건강 관리와 운동 데이터를 꾸준히 기록하겠습니다.

 

*이 글은 직접 땀 흘린 내돈내산 운동 기록입니다*

 

2026년 새해복 많이 받으시고 계획하신 목표 이루길 바랍니다!^^

 

 

 

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