[💡리뷰] “식단관리 앱 '인아웃' 사용 후기 + ChatGPT로 칼로리 분석까지 해봤습니다!”

 

안녕하세요! 아엠마잇 입니다! 😊

 

요즘 운동을 꾸준히 하고 있는 입장에서 식단관리를 어떻게 할까??

고민을 많이했습니다

 

저는 일반식으로 칼로리를 조절하면서 다이어트 중이라

제가 먹는 것에 대한 칼로리가 얼마나 되는지?

그리고 하루에 총 얼마나 먹었는지?

 

확인이 가능한 어플이 필요했습니다

 

그리고 무엇보다

간단해야 했고 UI도 직관적이었으면 좋겠다 싶었죠 😊

 

그래서

밀리그램, 인아웃, 필라이즈

총 3개의 어플을 사용해 본 결과

 

개인적으로 UI가 직관적이고

사용하기 편한 '인아웃'을 선택했어요!

 

그럼 사용후기! 적어볼게요!

 

 

 

 

📱 식단관리 앱 ‘인아웃’ 사용해본 후기!

 

요즘 다이어트 하시는 분들 사이에서

‘식단관리’ 어플리케이션 많이들 쓰시더라고요.

 

저도 직접 써보니,
다이어트하시는 분들은 정말 필수어플이라고 생각합니다!

 

특히 '인아웃' 앱은

 

UI가 직관적이어서

하루동안 나의 칼로리 대비 얼마나 섭취했고

어느 정도 칼로리를 소모했는지

하눈에 확인할 수 있어요

 

먹은 음식에 대한 탄단지 분석부터

몸무게 변화 추적

운동 기록까지 전부 가능해요

(심지어 일기 기능도 제공하더라고요)

 

그러나,

기록이라는 게 부지런해야 하잖아요?

그래서 앱이 심플할수록

오래, 꾸준히 사용할 수 있다고 생각해요

 

그런 면에서 '인아웃'은

심플한 UI와

기능은 충분하면서도 사용번도 간단해서

다이어트에 딱 맞는 앱이라고 생각합니다

 

 

 

 

 

 

🥗 1. 인아웃 앱, 이건 꼭 말하고 싶다

 

앱을 실행하면 식단 입력 + 운동 + 몸무게 + 칼로리 목표를 한눈에 관리할 수 있어요.
특히 좋은 점은 음식 검색 정확도와 간편함! 예를 들어, “계란밥”이나 “닭가슴살 도시락” 검색하면
칼로리, 탄단지까지 바로 나와요!

 

 

주말에 지방을 과다하게 먹었네요 😅

 

 

  

 

이건 부끄러워서 모자이크!

 

 

  

 

 

 

게다가 AI검색(유료)을 이용해서

하루에 먹은 음식들을 주먹 크기, 사진, 양만 적어도 자동 추정해 주는 기능도 있어서
솔직히 초보자도 쓰기 정말 쉽습니다.

 

 

SMALL

 

 

🤖 2. ChatGPT와 함께하면 더 쉬워요!

 

 

여기서 무료 사용자를 위한 꿀팁!!

 

제가 요즘 자주 하는 방법은 음식 사진을 찍어서 ChatGPT에 보내는 것이에요!
“이거 칼로리 얼마예요?” 하고 물어보면 탄단지 분석까지 자동으로 해줍니다!

 

 

 

 

예를 들어 이렇게👇

📷: 잡곡밥 + 계란 + 김 + 두부 + 참치
💬: “이거 칼로리랑 탄단지 분석해줘!”

 

➡️ 결과: 약 435kcal / 탄수화물 43.4g / 단백질 26.8g / 지방 14.3g

음식별 사진분석 + 성분 추정까지 되니, 솔직히 인아웃보다 정확한 경우도 있었어요 😆

 

 

 

 

📊 3. 인아웃 vs ChatGPT, 함께 쓰면 최고

 

기능	인아웃	ChatGPT
음식 검색	빠르고 정확	사진으로 가능
탄단지 분석	기본 제공	커스터마이징 가능
운동/체중 기록	가능	별도 기록 필요

 

결론적으로, 인아웃은 기록용 + 루틴 관리용,
ChatGPT는 직관적인 식단 분석 도우미로 아주 잘 어울립니다!

 

 

 

 

 

 

📥 4. 인아웃 설치 & 초기 설정 꿀팁

 

앱스토어나 구글플레이에서 ‘인아웃 칼로리’ 검색하면 쉽게 설치할 수 있어요!
설치 후에는 성별, 나이, 키, 몸무게 등 기초 정보를 입력하면
하루 권장 칼로리와 목표 감량 치를 자동 계산해 줍니다.

 

그다음으로는 식사 시간, 알림 설정까지 하면 더 좋아요.
저는 아침 7시, 점심 12시, 저녁 5시 반에 맞춰 알림을 켜두고
제때 입력할 수 있도록 습관을 들였어요!

 

💡 팁! 간편 입력을 위해 자주 먹는 음식은

‘즐겨찾기’에 등록해 두면 매번 검색할 필요 없어요!

 

 

 

 

🍱 5. 실제 하루 식단 기록 예시

 

 

다음은 제가 실제로 기록한 하루 식단 예시예요👇

🍳 아침 (07:00)
현미밥 1/2공기 + 계란후라이 1개 + 두부부침 3조각
➡️ 약 350kcal / 탄 40g / 단 22g / 지 12g

 

🍱 점심 (12:00)
곤약밥 + 닭가슴살 큐브 + 야채샐러드 + 올리브오일 드레싱
➡️ 약 480kcal / 탄 30g / 단 35g / 지 15g

 

🥗 저녁 (17:30)
잡곡밥 2/3공기 + 나물반찬 + 삶은 브로콜리
➡️ 약 420kcal / 탄 45g / 단 18g / 지 10g

 

🍌 간식: 바나나 1개 + 그릭요거트
➡️ 약 200kcal

 

이렇게 입력하면 앱에서 자동으로

총 섭취 칼로리 + 남은 칼로리를 보여줘서
“오늘은 얼마나 더 먹어도 되는지” 파악이 쉽습니다 😊

 

 

 

📌 마무리

 

식단 조절 어렵다고 느꼈다면,

인아웃 + ChatGPT 조합 정말 추천합니다.
귀찮은 칼로리 계산,

이제는 ‘사진 찍고 물어보기’면 끝이에요 😉

 

✨ 여러분도 인아웃 앱과 함께 똑똑하게 다이어트 해보세요!
필요하시면 ChatGPT한테 사진 보내서 탄단지 분석도 꼭 해보시고요!

 

다이어트는 식단관리 + 운동!!

꼭 운동과 변행해야 효과가 10배!

아시죠??

 

감사합니다!!

 

 

 

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