[✨리뷰]"나는 습관을 조금 바꾸기로 했다" 리뷰 - 나의 습관을 만들어준 책

 

📘 『나는 습관을 조금 바꾸기로 했다』 리뷰

 

 

안녕하세요 아엠마잇입니다!

 

'습관' 크게 중요치 않게 생각했던 나에게

습관의 중요성을 먼저 알게 해 준 책이 있었습니다

 

그건 바로 '아주 작은 습관의 힘'

 

이번에 리뷰할 이 책은

책 내용 맥락은 비슷합니다

 

그러나 이 책 제목은

이상하리만큼 편안하게 다가왔습니다.

 

 

'나는 습관을 조금 바꾸기로 했다'

“조금만 바꾸자”는 말이,

무거운 책임감 대신

가볍게 시도할 수 있는 동기부여가 되었거든요.

 

책을 펼쳐든 평범한 어느 날

매번 “운동해야지”라는 생각만 반복하던 내게
이 책은 “의지를 탓하지 말고 구조를 바꾸라”라고 말해주었습니다.

 

의지를 탓하지 말고

습관을 만드는 것이었어요

 

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💪 습관 만들기 5단계

이 책은 습관을 형성하기 위한

단계 5가지를 알려줍니다

 

 

1. 계획하지 않는다

“언제 할까?”를 고민하지 않도록, 시간을 정해둔다

(매일 저녁 퇴근 후 바로 헬스장 → 고민 없이 자동 실행)

 

 

2. 준비 단계를 최소화한다

준비가 복잡하면 습관은 무너진다

(차 안에 미리 준비해 둔 가방을 그대로 들고 간다

→ '생각, 고민 없이' 그대로 실행)

 

 

3. 작게 시작한다

의욕만 앞세워 처음부터 많이 하지 않는다

(처음에는 5분이라도 걷기 → 작아야 계속한다)

 

 

4. 보상을 느낀다

소소한 '즐거움'이나 '성취감'이 있어야 지속된다

(운동 후 시원한 물 한잔, 뿌듯한 체크리스트)

 

 

5. 환경을 바꾼다

'의지'가 아니라 '환경'이 습관을 만든다

(집 근처 헬스장 등록, 가는 길을 루틴화)

 

 

📌 책의 핵심 메시지

✅ 습관은 의지가 아니라 환경과 구조의 문제

✅ “매일 조금씩”이 오히려 가장 강력한 변화

✅ 작은 루틴이 삶 전체를 바꾼다

 

“의지로 하려 하지 마라. 습관은 구조의 문제다.”

 

이 문장을 읽고
'나의 의지가 문제다'라고 자책하기보다,

내가 만들어놓은 환경을 돌아보게 되었죠.

 

 

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💪 나의 변화 – 운동 습관 만들기

그래서 저는 이 책을 읽은 뒤,

습관을 새롭게 설계하기로 했습니다.

특히 운동에 있어서 큰 전환점이 되었는데요,

예전엔 헬스장이 ‘결심’의 결과였지만,

지금은 퇴근 후 자동으로 곧바로 헬스장 가는

루틴이 되었습니다.

저는 집 근처 헬스장으로 정하고,
미리 준비해 둔, 헬스 가방을

차 안에 항상 두고

퇴근하면 고민도 하지 않고 그대로 들고나가죠.

 

이렇게 접근성과 준비 단계를 줄이니
‘운동가기’는 더 이상 의지가 필요한 일이 아니게 되었습니다.

 

'일단 가면 5분 걷기라도 한다는 거예요'

 

이제 저는
그냥 “나는 퇴근하면 헬스장에 간다”는 흐름 속에서
자연스럽게 이어지는 습관이 된 거예요.

 

 

📖 『아주 작은 습관의 힘』과 비교

이전에 읽은 『아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits)』도
습관 형성에 아주 체계적인 책입니다.

 

다만, 느낌은 조금 달랐습니다.

비교 항목	나는 습관을 조금 바꾸기로 했다	아주 작은 습관의 힘
저자	사사키 후미오 (일본)	제임스 클리어 (미국)
스타일	짧고 감성적 / 일상에 밀착	논리적, 이론적 / 체계적인 분석
난이도	가볍고 실천 위주	이해에는 약간의 집중 필요
적용 방식	습관 설계 & 루틴 개선	4단계 습관 법칙 공식 적용

 

 

🙋‍♂️ 개인적인 결론

 

두 책 모두 훌륭하지만,
『나는 습관을 조금 바꾸기로 했다』는 책이
저에게는 더 읽기 편했고

실제적인 변화로 이어졌습니다.

 

이 책은 작가의 일상을 토대로

예시가 참 잘되어 있어요

공감 가는 일들이 많았거든요

 

사실 이 작가는 유명합니다

 

 

 "사사키 후미오"

『나는 단순하게 살기로 했다』의 저자로도 유명하죠

미니멀리즘의 붐을 일으켰던 책의 저자입니다 

 

이 작가의 책은 편하게 읽을 수 있어 너무 좋아요

😊

 

 

마지막으로

“아주 작은 변화로도 인생이 바뀔 수 있다.”
이 책을 읽고 나서, 저는 정말 그렇게 되었습니다.

 

 

 

🔗 이 책에 관심 있으신 분들에게 링크 남깁니다!

👉 나는 습관을 조금 바꾸기로 했다

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 예스24

👉 아주 작은 습관의 힘

아주 작은 습관의 힘 - 예스24

👉 나는 단순하게 살기로 했다

나는 단순하게 살기로 했다 - 예스24

 

 

📌 마무리 요약

 

“습관도, 인생도 어렵지 않게 바뀔 수 있다.”
가장 좋은 습관은, ‘자연스럽게 실행되는 환경’에서 시작됩니다.